[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
[...] tam stopniu Nasz własny teść zyska na "jakości" nic nie będzie czyhało na jego nadwyżki i zapracuje na lepsze efekty Gdzieś znalazłem opinię ze estrogeny burza masę mięśniową więc warto z nimi walczyć O ile się mylę to proszę speców z Olimpu o szybkie naprostowanie członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i [...]
Wiem ze trening na masę to to podstawa,chodzi mi o to co zrobic aby zmusic klatke do wzrostu, bo jest bardzo oporna. I nie chodzi mi zeby wyciskac niewiadomo ile, ale zeby chociaz ta stowka machac bo wiadomo ze, na stalym ciezaze to sie wielkiej masy nie zrobi, (i nie chodzi mi tu o rozpietki i inne cwuczenia izolowane)ale ogolny rozwoj masy [...]
no wlasnie z tym tylko ze musze dobudowac dolny wyciag zeby je robic - a ze jest suuuper to wiem pamietam jeszce kiedys jak pare razy bylem na normalnej silowni - ile to cwiczenie daje radosci i wogole z tym tylko ze jestem zwolennikiem konkretnych ciezkich i znakomicie budujacych mase - cwiczeniach podstawowych wiec wioslowania, wyciskania czy [...]
[...] lepsze o 100x razy od takiego zelu w kiosku ruchu ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::... TEXT M-CA(16.06.03) "chce osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, ale najbardziej rzeźbę "
Dzieki za pomoc ale mam jeszcze pare pytan wiec tak latwo sie mnie nie pozbedziesz;) Nie cwicze w profesjonalnej silowni wiec nie mam maszyny do robienia nog. Nie mam tez jakiegos trenera ktory by przypilnowal mojej postawy przy martym ciagu czy podciagania konca sztangi w opadzie tulowia wiec nie chce wykonywac tych cwiczen bo chyba jeszcze w [...]
Witam , juz zamieszczalem ten plan ale nikt mi go nie chcial poprawic:( Michail wyslal mi specjalny plan wakacyjny ale napisal ze wazne jest "Dość ŚCISŁE przestrzeganie jego założeń-w tym dobory ćwiczeń(staramy się nie zastępować ich innymi" Niestety martwego ciagu nie moge wykonywac ze wzgledow zdrowotnych , na silowni nie masz tez drazka (tylko [...]
Hallo MKKing ! Dzieki za szybka odpowiedz i sorry za to ze tak pozno odpisuje,ale mialem tyle na glowie, ze nawet nie mialem czasu wlaczyc PC. Creavitargo biore dalej,chce pociagnac jeszcze trzy tygodnie,potem urlop. Letni urlop ma swoje prawa dlatego nie mam zamiaru brac w tym czasie.Zreszta nawiasem mowiac moglem ten cykl wczesniej zaczac i [...]
Oczywiscie ze na tluszczach mozna budowac mase. Co wiecej - coraz szersze grono zawodowcow stosuje te metode - Łukasz Kazimierczak, Radosław Słodkiewicz czy nawet Mariusz Pudzianowski. Druga sprawa ze tluszcze idealnie sie nadają do budowania masy na koksach, ale o zaletach nie bede pisal, wystarczy fakt ze nie ma nawet porownania w przyroscie [...]
CZesc wammmm!!! Mam pytanie dotycząca co wziąsc na mase ,mam na myśli jakies białko jak tak to jakie albo jaskiegos GAINER jak tak to jakiego??? Lukaszow
[...] sr --- czw plecy piatek barki trice sob -- niedz-- ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::... TEXT M-CA(16.06.03) "chce osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, ale najbardziej rzeźbę "
[...] nowe produkty olimpa albo Extensor Lacmy. Co do tych reklam to sam dobrze wiesz że zawsze w nich przesadzają. Jedz tyle białka serwatkowego ile brakuje ci w diecie (dieta na masę powinna obfitować przynajniej w 2 gramy/kg wagi ciała . Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na [...]
a co wy tak negatywnie nastawieni? Dane z tabeli dokladnie pokrywaja sie z kilometrowymi opisami i opiniami na temat srodkow. O niektorych pisze sie ze sa na mase inne na sile, jedne ze slabsze inne mocniejsze - i ma to dokladne odzwierciedlenie w tabeli - tylko zeby do tego dojsc trzeba przewertowac setki stron maszynopisu. I recze ze dane z [...]
Witam. Moze troszke zle pytanie ale sprobuje przedstawic o co mi chodzi. Przybylo mi troche masy i chce za wszelka cene zamienic ja na mase miesniowa i zrzucic troche kilogramow. Stosuje trening z malymi obciazeniami i duza iloscia powtorzen. Jak najlepiej cwiczyc w takim systemie? Jak laczyc cwiczenia ? Jak sie odzywiac? Z opinii znajomych wiem [...]
Jurand spox:) Ale ja i tak bym srobowal tego pro zma SNI ,cena duza nie jest mozna sprobowac ,ale ja np. wole kase wrzucic w cos co da mi bardziej mase,u mnie sila to 2 rzedna sprawa...nie wiem jak jest u ciebie... Jezeli na zma i tt nie bylo az takich super efektow to mysle ze na tym tez nie bedzie jakis rewelacji... <<<Champions [...]
nie no spoko podalem tylko przyklad z 666 , tyle ze on juz to zachwalal o wiele wczensiej , zanim doszly sluchy o tym iz bedzie wprowadzany pro zma( a ze moze miec jakis interes z cyberem to tam rybka , na tym forum co druga osoba pisze pod dyktando innej osoby), zachwalal acetabolan II - muscletecha , a zta firma chyba nie byl/jest zwiazany, ale [...]
A ja powiem tak. Kluczem do zwiększania masy, nawet po odstawieniu koksów jest prawidłowa dieta i madry trening. Prawidłowa dieta nie oznacza jedzenia dużo. To nie wystarczy, a nawet mozna powiedzieć, że zdecydowanie za mało. Niebęde tu rozpisywał się na temat układania diety bo to nieten dział, ale dokładnie przeanalizuj swoją diete. Czy [...]
[...] J a wyznaje zasadę, że 1 seria najmniejsza, ostatnia największa, ale np 2 w środku nie mogą być tym samym ciężarem. Teraz nie ćwiczę, chwilowo, ale ja jak trenuje na masę to nie robie progresji tylko staram się tak robić aby dobijać do 10 powtórzeń z tym, że podwyższam ciężary tak jak to ująłem wyżej. Dobra kończe, bo i tak pewno się wam [...]
[...] pomagają im utrzymać stan anabolizmu. przetworzone produkty powoduj większe wydzielanie insuliny niż produkty naturalne i zwiększają apetyt. U osób które trudno zwiększają masę, jedynym kluczem jest pobudzenie apetytu. ZASADA 5 Przed treningiem jedz wolno i średnio trawiące się węglowodany. Podczas treningu organizm zużywa węglowodany do [...]
Zastanawiam się
